Kenelle UNIQ Performance -yksilövalmennus sopii?
UNIQ Performance -yksilövalmennus sopii mm. Sinulle, joka haluat…
- harjoitella mielummin itsenäisesti kuin ryhmässä
- päättää itse missä ja milloin harjoittelet
- henkilökohtaista ohjausta ja palautetta
- valmentajan apua, tukea, kannustusta ja motivointia liikkumiseesi
- harjoitella selkeän harjoitusohjelman avulla
- säännöllistä liikuntaa tai oppia liikunnallisen elämäntavan
- harjoitella tavoitteellisesti tai vain omaksi iloksesi
- oppia suorittamaan harjoitusliikkeet oikein ja tehokkaasti
- tutustua CrossFit -tyyppiseen toiminnalliseen harjoitteluun
- haastetta liikkumiseesi
- parantaa harjoittelu ohella myös ruokavaliotasi
Perusvalmennus alk. 230 €/kk
UNIQ Performance -perusvalmennus on noin 3 kuukautta kestävä Crossfit -tyyppiseen toiminnalliseen harjoitteluun pohjautuva valmennusjakso. Valmennus sisältää sekä ohjattuja, että omaehtoisesti suoritettavia harjoituksia. Perusvalmennukseen sisältyy…
- konsultaatiotapaaminen, joka ei sitouta sinua mihinkään (haastattelun jälkeen tehdään päätös valmennuksen aloittamisesta)
- yhteensä 12 noin tunnin mittaista henkilökohtaista ohjausta keskimäärin kerran viikossa
- viikoittaiset harjoitusohjelmat, jotka sisältävät 3-4 erilaista harjoitusta
- henkilökohtainen ravintoneuvonta (ks. lisää kohdasta Ravintoneuvonta)
- valmennuksenaikainen tuki ja neuvonta puhelimitse tai sähköpostitse
- harjoitusten seuranta ja motivointi
- kirjallinen tulosraportti
- täysi lukuoikeus valmennussivustolla julkaistuihin artikkeleihin
Perusvalmennuksen tavoitteena on…
- oppia säännölliseen liikuntaa perustuva elämäntapa
- oppia ja harjoitella harjoittelumetodin keskeisimmät harjoitusliikkeet ja niiden suoritustavat
- tutustua sekä totuttaa keho ja mieli CrossFit -tyyppiseen harjoitteluideologiaan
Jatkovalmennus alk. 55 €/kk
UNIQ Performance -jatkovalmennus on tarkoitettu ensisijaisesti UP -perusvalmennuksen suorittaneille omaehtoista harjoittelua varten. Jatkovalmennus on valmennussivuston kautta tapahtuvaa etävalmennusta ja siihen sisältyy…
- päivittäiset harjoitusohjelmat (5 harjoitusta/vko) kuukauden jaksoissa
- harjoittelu- ja ravintoneuvonta valmennussivuston kautta
- harjoitusten seuranta ja motivointi (sivusto toimii myös harjoittelupäiväkirjana)
- täysi lukuoikeus valmennussivustolla julkaistuihin artikkeleihin
Jatkovalmennuksen tavoitteena on…
- tukea liikunnallisen elämäntavan jatkumista perusvalmennuksen päätyttyä
Etävalmennus alk. 70 €/kk
UNIQ Performance -etävalmennus on UP -perusvalmennukseen pohjautuvaa etäohjattua harjoittelua, joka sopii niille, joilla jo on muutaman vuoden kokemus vastusharjoittelusta. Harjoittelu on omaehtoista eikä sisällä valmennustapaamisia. Valmennus tapahtuu sähköpostitse, valmennussivuston kautta sekä tarvittaessa myös puhelimitse. Lue lisää…
Ravintovalmennus 90 €
Haluatko parantaa tai tarkistaa ruokailutottumuksiasi? Yksilöllinen ravintoneuvonta perustuu asiakkaan täyttämään ruokapäiväkirjaan. Valmentaja analysoi ruokailutottumuksesi ja tekee ruokapäiväkirjan pohjalta ehdotuksia ja suosituksia ruokailutapojesi parantamiseksi. Sinä päätät mitä syöt eli valitset ne muutokset, jotka haluat toteuttaa. Ravintoneuvonnan tavoitteena on oppia koostamaan tavoitteita vastaava ruokavalio ja ottamaan vastuu omista ravitsemusta koskevista päätöksistä ja valinnoista.
Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Asteittainen ruokailutapojen muutos on usein helpompi toteuttaa ja takaa yleensä pysyvämmät tulokset. Ravintoneuvonta ei ole dieetti vaan pyrkimyksenä on tehdä pysyviä ruokailuun liittyviä elämäntapamuutoksia. Jo yksikin muutos saattaa olla merkittävä askel kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia.
Ravintoneuvonta pohjautuu paleoliittiseen ruokavalioon, jonka on todettu edistävän terveyttä ja parantavan kokonaisvaltaista hyvinvointia. Täytyykö sinun syödä kuin “luolamies”? Ei. Valmentaja opastaa sinua löytämään itsellesi parhaiten sopivan ratkaisun paleo -ruokavalion ja omien tottumustesi sekä mieltymystesi välimaastosta. Ruokailutottumusten parantaminen edellyttää kuitenkin halua ja valmiutta muutokseen. Ellei nykyinen ruokavaliosi toimi ja toteuta tavoitteitasi on tehtävä muutoksia.
Ravintoneuvonta käsittää suullisen neuvonnan sekä kirjalliset suositukset.
Testitunti 45 €/h
Haluatko tietää, mitä CrossFit -tyyppinen toiminnallinen harjoittelu käytännössä tarkoittaa?!! Testitunti on edullinen tapa tutustua CrossFit -tyyppiseen toiminnalliseen harjoitteluun ja UNIQ Performance -valmennukseen Sinulle, joka haluat…
- kokeilla harjoittelua ja valmennusta ilman sitoumuksia
- tietää mistä harjoittelussa oikeasti on kyse!
- tutustua harjoittelumetodiin, UNIQ Performance -valmennukseen ja valmentajaan
- varmistaa, että harjoittelu ja valmennus vastaavat odotuksiasi ja sopivat Sinulle
Testitunti on noin tunnin mittainen harjoitus, joka koostuu alkulämmittelystä, tekniikkaosiosta, varsinaisesta harjoituksesta ja lyhyestä loppuvenyttelystä.
Yksittäiset harjoitusohjaukset 60 €/h
Yksittäiset harjoitusohjaukset sopivat Sinulle, joka haluat käyttää satunnaisesti ohjauspalvelua saadaksesi vaihtelua omaan harjoitteluusi, oppiaksesi tai varmistaaksesi harjoitusliikkeiden suoritustapaa tai saadaksesi itsestäsi ja harjoituksestasi enemmän irti valmentajan kannustavan ja valvovan silmän alla.
Jatko- ja etävalmennuksen harjoitusohjaukset alk. 39 €/h
Yksittäiset harjoitusohjaukset edullisempaan hintaan jatko- ja etävalmennuksessa oleville! Perusvalmennus kattaa keskeisimmät harjoitusliikkeet. Lisäohjaus on tarpeen opeteltaessa uusia liikkeitä tai liikevariaatioita, jotta voidaan varmistaa liikkeiden oikeat suoritustavat ja nostaa harjoittelun vaatimustasoa. Ohjauksessa voidaan myös kerrata jo perusvalmennuksessa opeteltuja liikkeitä ja varmistaa epävarmojen liikkeiden suoritustavat. Ohjattu harjoitus voidaan tehdä “päivän harjoituksena” tai tarvittaessa voidaan keskittyä heikkouksien vahvistamiseen erillisen räätälöidyn harjoituksen pohjalta. Ohjatut harjoitukset lisäävät myös motivaatiota ja tehostavat harjoittelua.
Muut palvelut
Etkö löytänyt tältä sivulta itsellesi sopivaa vaihtoehtoa? Oletko vailla jotain muuta liikunta- ja hyvinvointialaan liittyvää palvelua? Ota yhteyttä, niin katsotaan kuinka voin olla avuksi!
