UNIQ Performance -jatkovalmennus on tarkoitettu ensisijaisesti perus- ja etävalmennuksen suorittaneille . Jatkovalmennus on valmennussivuston kautta tapahtuvaa etävalmennusta, johon voidaan liittää ohjauksia tarpeen mukaan.
Jatkovalmennuksen tavoitteena on…
- tarjota suunnitelmallinen harjoitusohjelma tukemaan liikunnallisen elämäntavan jatkumista perusvalmennuksen päätyttyä
- ylläpitää ja kehittää fyysistä suorituskykyä
- toimia painonhallinnan tukena
Valmennuspaketit ja hinnat
Alla jatkovalmennuksen eri vaihtoehdot hintoineen. Klikkaamalla linkkiä saat lisätietoja valmennuksen sisällöstä. Vaihtoehdot, joissa on mainittu kuukausihinta voidaan jakaa sopimuksen mukaan useampaan maksuerään (laskutuslisä 9 €/erä).
CrossKunto Tehojatko 3 kk, 633 € (211 €/kk)
- 12 noin tunnin harjoitusohjausta sisältäen lämmittelyt, päivän harjoituksen ja venyttelyn (tarvittaessa uusien harjoitusliikkeiden opettelua ja vanhojen kertausta)
- 5 erilaista harjoitusohjelmaa viikossa UP-valmennussivuston kautta
- omaehtoisten harjoitusten raportointi ja harjoituspäiväkirja UP-valmennussivustolla
- omaehtoisten harjoitusten seuranta ja motivointi UP-valmennussivuston kautta
- UP-valmennussivuston videoliikekirjasto
- sähköposti- ja puhelinneuvonta/-tuki
- kuntokartoitus tarvittaessa
- seurantaraportin päivitys tarvittaessa
- liikuntaviikko-ohjelma tarvittaessa
CrossKunto Perusjatko 3 kk, 567 € (189 €/kk)
- 9 noin tunnin harjoitusohjausta sisältäen lämmittelyt, päivän harjoituksen ja venyttelyn (tarvittaessa uusien harjoitusliikkeiden opettelua ja vanhojen kertausta)
- 5 erilaista harjoitusohjelmaa viikossa UP-valmennussivuston kautta
- omaehtoisten harjoitusten raportointi ja harjoituspäiväkirja UP-valmennussivustolla
- omaehtoisten harjoitusten seuranta ja motivointi UP-valmennussivuston kautta
- UP-valmennussivuston videoliikekirjasto
- sähköposti- ja puhelinneuvonta/-tuki
- kuntokartoitus tarvittaessa
- seurantaraportin päivitys tarvittaessa
- liikuntaviikko-ohjelma tarvittaessa
CrossKunto Kevytjatko 3 kk, 435 € (145 €/kk)
- 6 noin tunnin harjoitusohjausta sisältäen lämmittelyt, päivän harjoituksen ja venyttelyn (tarvittaessa uusien harjoitusliikkeiden opettelua ja vanhojen kertausta)
- 5 erilaista harjoitusohjelmaa viikossa UP-valmennussivuston kautta
- omaehtoisten harjoitusten raportointi ja harjoituspäiväkirja UP-valmennussivustolla
- omaehtoisten harjoitusten seuranta ja motivointi UP-valmennussivuston kautta
- UP-valmennussivuston videoliikekirjasto
- sähköposti- ja puhelinneuvonta/-tuki
- kuntokartoitus tarvittaessa
- seurantaraportin päivitys tarvittaessa
- liikuntaviikko-ohjelma tarvittaessa
CrossKunto Etäjatko 1, 3 tai 6 kk
1 kk, 81 €3 kk, 195 € (65 €/kk)6 kk, 336 € (56 €/kk)
- 5 erilaista harjoitusohjelmaa viikossa UP-valmennussivuston kautta
- omaehtoisten harjoitusten raportointi ja harjoituspäiväkirja UP-valmennussivustolla
- omaehtoisen harjoittelun seuranta ja motivointi UP-valmennussivuston kautta
- UP-valmennussivuston videoliikekirjasto
- sähköposti- ja puhelinneuvonta/-tuki
CrossKunto Intensiivijatko
CrossKunto -jatkovalmennus Sinulle, joka haluat valmentajan ohjaamaan ja kannustamaan harjoitteluasi useammin kuin kerran viikossa.
Hinta ohjauskertojen mukaan, esim. 1 kk, 3 ohjausta viikossa 540 €.CrossVoima 6 vkoa, 199 €
Kuuden viikon valmennusohjelma Sinulle, joka haluat painottaa enemmän voimaa tai haluat vaihtelua jatkoharjoitteluusi. Ohjelmaa voi kierrättää useamman jakson ajan.
CrossVoima -ohjelma tulee yhdistää johonkin CrossKunto -jatkovalmennusvaihtoehdoista, esim. CrossVoima + CrossKunto Etäjatko 3 kk, yhteensä 394 € (131,35 €/kk).
Ohjaukset tarpeen mukaan 50 €/h.CrossKeho Perus 6 kk, 390 €
Jatkovalmennusohjelma Sinulle, joka haluat painottaa enemmän lihaskasvua tai haluat vaihtelua jatkoharjoitteluusi.
- 3 eri 6-8 viikon välein päivittyvää kuntosaliohjelmaa
- 3 ohjausta saliohjelmien päivitysten yhteydessä
CrossKeho -ohjelma tulee yhdistää johonkin CrossKunto -jatkovalmennusvaihtoehdoista,
esim. CrossKeho perus + CrossKunto Etäjatko 6 kk, yhteensä 726 € (121 €/kk).Seurantaraportti / raportin päivitys, 39 €
Seurantaraportin avulla on helppo seurata kehitystä ja tehdä tarvittavia muutoksia valmennukseen. On suositeltavaa käydä mittauksissa ja päivittää seurantaraporttia noin 3 kuukauden välein, kunnes olet saavuttanut tavoitteesi.Elämäntapana Paleo, 39 €
Elämäntapana Paleo on työkirja ja pikaopas paleo -ideologiaan pohjautuvaan elämäntapaan. Työkirjan avulla voit helposti tarkista kuinka paleoisti olet ja tehdä tarvittaessa muutoksia kohti paleompaa elämäntapaa.
