Tietoa

UNIQ Performance -valmennuksen keskeisimmät käsitteet lyhyesti.

Fyysinen fitness

Fyysinen fitness on terveyteen, yleiseen hyvinvointiin, fyysiseen toiminta- ja suorituskykyyn sekä ulkoiseen olemukseen liittyvien tekijöiden summa. Fyysinen fitness mittaa kehon kykyä suoriutua työhön ja vapaa-aikaan liittyvistä aktiviteeteista, yleistä terveydentilaa ja hyvinvointia sekä kykyä torjua sairauksia ja selviytyä odottamattomista tilanteista.

Toiminnallinen harjoittelu

Toiminnallinen eli funktionaalinen harjoittelu perustuu toiminnallisiin harjoitusliikkeisiin, joilla tarkoitetaan ihmisen luonnollisia, jokapäiväisiä kehon eri osien suorittamia liikeratoja. Toiminnalliset liikkeet ovat yleensä ns. perusliikkeitä eli moninivelliikkeitä, jotka tapahtuvat samanaikaisesti useassa eri liikesuunnassa aktivoiden tehokkaasti keskivartalon tukilihaksia.

CrossFit

CrossFit on toiminnalliseen harjoitteluun perustuva laaja-alainen, kokonaisvaltaisesti fyysistä suorituskykyä kehittävä harjoittelumetodi. CrossFit -ajattelu perustuu työtehoon; tavoitteena on liikuttaa kunkin harjoittelijan omien kykyjen mukaan mahdollisimman suurta kuormaa, mahdollisimman pitkän matkan, mahdollisimman nopeasti.

Paleoliittinen ruokavalio

Paleoliittisella eli Paleo -ruokavaliolla tarkoitetaan ruokavaliota, jonka ruoka-ainevalinnat perustuvat kivikauden metsästäjä-keräilijä -esi-isiemme 2, 5 milj. – 10 000 vuotta sitten vallinneeseen ruokavalioon.

Yksityiskohtaisempaa tietoa näistä UNIQ Performance -valmennukseen olennaisesti liittyvistä käsitteistä löydät seuraavista linkeistä…