Jos tapasi toimia ei tuota haluamiasi tuloksia muuta toimintatapojasi! Jos ruokavaliosi ei toimi, muuta sitä. Jos harjoitusohjelmasi ei tuo tuloksia, kokeile jotain muuta. Vain kokeilemalla tiedät mikä toimii ja mikä ei. Sinulle. Se, mikä toimii kaverille, ei välttämättä toimi sinulle.
Valmentajan vinkit Archive
Valmentajan vinkki 16
Vain säännöllisyys ja pitkäjänteisyys tuottavat tuloksia! Sekä harjoittelussa, että ruokavaliossa.
Valmentajan vinkki 15
Dieettien tulokset häviävät nopeasti dieetin loputtua. Panosta elämäntapamuutokseen! Elämäntapamuutoksen tuomat tulokset kestävät koko loppuelämäsi!
Valmentajan vinkki 14
Kalaöljy on D3-vitamiinin ohella eräs tärkeimmistä lisäravinteista! Harva syö vapaana kasvanutta lohta pari kertaa viikossa. Kalaöljyssä esiintyviä välttämättömiä rasvahappoja tarvitaan mm…
- solujen rakennusaineeksi
- tukemaan aivojen, hermoston ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- hormonien tuotantoon
- huolehtimaan ihon, nivelten, sydämen ja verisuonien kunnosta
- ehkäisemään metabolista oireyhtymää ja parantamaan insuliiniherkkyyttä
Valmentajan vinkki 13
Syö monipuolisesti oikeaa ruokaa voidaksesi hyvin ja pysyäksesi terveenä! Vitamiinipillerit ja lisäravinteet eivät korvaa oikeaa ruokaa! Ne vain täydentävät tarvittaessa ruokavaliotasi.
Valmentajan vinkki 12
Jos olet huipulle tähtäävä kilpaurheilija, harjottele spesifisesti lajisi vaatimusten mukaan. Jos olet kuntoilija, jonka tavoitteena on ensisijaisesti edistää terveyttä ja parantaa kokonasivaltaista hyvinvointia, niin harjoittele monipuolisesti ja laaja-alaisesti kaikkia fyysisen kunnon eri osa-alueita kehittäen.
Valmentajan vinkki 11
Aloita leuanvetoharjoittelu kevennetyillä liikevariaatioilla esim. vinoleuanvedoilla, hyppyleuoilla, negatiivisilla leuanvedoilla tai vastuskumilla kehonpainoa keventäen.
