Uusi kausi alkaa! Kehonpainojumpat Aktia Sport Centerissä, Masalassa perjantaisin 14.1. alkaen klo 11-12. Sopii KAIKILLE ikään tai kuntotasoon katsomatta. Myös miehille hikisiä hetkiä luvassa! Tervetuloa mukaan rempseään porukkaan! Tule kokeilemaan! Ensimmäinen kerta veloituksetta! Jatko edullisella kausiveloituksella tai vierailevan tähden kertamaksulla! Ellet pääse heti ensimmäisenä perjantaina, niin mukaan ehtii seuraavana tai myöhemminkin =)
UP facebookissa
PaleokeittiöValmentajan vinkit
-
Valmentajan vinkki 31
31 maaliskuu 2010 12:58 AM | No Comments“Foam rolling” on kätevä tapa lämmitellä ennen harjoitusta ja loistava väline omatoimiseen kehohuoltoon! “Foam roller” laukaisee ja helpottaa kehon myofaskiaalisia jännitys- ja kiputiloja, lisää kehon joustavuutta ja liikkuvuutta, parantaa suorituskykyä ja auttaa ennaltaehkäisemään vammoja.
Read More -
Valmentajan vinkki 30
30 maaliskuu 2010 12:57 AM | 3 CommentsSuosi koko kehon dynaamista lämmittelyä ennen harjoitusta perinteisen 5-10 minuutin aerobisen lämmittelyn ohella tai sijaan! 10-20 minuutin dynaaminen lämmittely nostaa sykettä ja kehon lämpötilaa, lisää lihasten verenkiertoa ja elastisuutta sekä valmistelee nivelet tulevaa harjoitusta varten. Pidemmällä aikavälillä dynaamiset lämmittelyliikkeet lisäävät myös kehon liikkuvuutta.
Read More -
Valmentajan vinkki 29
29 maaliskuu 2010 12:57 AM | No CommentsSyö enemmän vihanneksia! Erityisesti vihreitä lehtivihanneksia. Ne sisältävät paljon tarpeellisia ravinteita, liukenevaa kuitua, antioksidantteja ja fytokemikaaleja ja matalan glykeemisen indeksin hiilihydraatteja, joilla ei ole negatiivista vaikutusta insuliiniin. Vihannekset myös täyttävät hyvin vatsaa lihottamatta ja vaikuttavat positiivisesti kehon happo-emästasapainoon. Elleivät vihreät maistu sellaisenaan, kokeile helposti nautittavia...
Read More
-