Oletko kokeilunhaluinen ja omatoiminen liikkuja, jota kiinnostaako etäohjattu toiminnalliseen harjoitteluun perustuva CrossFit -tyyppinen harjoittelu? Tule mukaan UNIQ Performance -etävalmennusohjelmaan!
Mitä on UP-etävalmennus?
UP-etävalmennus on sähköpostitse ja UP-valmennussivuston kautta tapahtuvaa liikunnallista valmennusta, jonka tavoitteena on tutustua ja oppia CrossFit -tyyppisen toiminnallisen harjoittelun periaatteet, harjoitteluideologia ja harjoitusliikkeet. Etävalmennus sisältää 12 erilaista harjoitusviikkoa, joissa kussakin on 3-4 harjoitusta, eri harjoitusohjelma jokaiselle päivälle! Harjoittelu on kokonaisvaltaista ja vaihtelevaa kattaen kaikki fyysisen kunnon osa-alueet. Valmennuksen ensisijaisena tavoitteena on oppia metodi, jolla voidaan tehokkaasti parantaa fyysistä suorituskykyä. Etävalmennuksen testiryhmäläiset paransivat suorituskykyään keskimäärin huimat 161%! Vain kolmessa kuukaudessa! Harjoittelu antaa haastetta, on tehokasta sekä ajallisesti, että tuloksellisesti. Harjoittelu on yllätyksellistä! Et tiedä millaisia haasteita seuraava viikko tuo tullessaan! Harjoittelu tukee hyvin myös kehonkoostumuksellisia tavoitteita. Kun kuntosi on parempi, voit ja jaksat myös paremmin. Sinulla on mahdollisuus parantaa paitsi toimintakykyäsi, niin myös kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja sitä kautta elämänlaatuasi! UP-harjoittelu ei tuhlaa aikaa, eikä energiaa. Se antaa molempia! Kokeile, niin tiedät! UP-etävalmennus antaa sinulle mahdollisuuden oppia uusi, liikunnallinen, terveyttä tukeva elämäntapa. Helposti ja edullisesti!
Kuinka etävalmennus toimii ja mitä se sisältää?
UP-etävalmennus toteutetaan noin viiden hengen pienryhmissä. Ryhmän rajoitettu koko mahdollistaa laadukkaamman ja henkilökohtaisemman valmennuksen. Seuraa uusien etävalmennusryhmien aloituksia etusivun ilmoituksista!
UP-etävalmennus sisältää…
- viikoittain toimitettavat harjoituslomakkeet (sis. harjoitukset, harjoitus- ja liikeohjeet sanallisina ja videolinkkeinä/kuvina)
- UP-sivustolla julkaistavat viikkokirjeet harjoittelun tueksi
- oikeudet UP-sivuston videoliikekirjastoon ja artikkeleihin
- puhelin- ja sähköpostineuvonnan valmennussuhteen ajan
- harjoittelun ja tulosten seurannan sekä palautteen sähköisten harjoituslomakkeiden avulla
- valmentajan tuen ja kannustuksen
- yhteyden muihin valmennusryhmäläisiin UP-sivuston kautta
- myös ravintoneuvonnan tarvittaessa
Valmennuksen aikana on mahdollista saada myös henkilökohtaista ohjausta edulliseen tuntihintaan. Valmennuksen lopuksi pyritään mahdollisuuksien mukaan järjestämään myös valmennustapaaminen, jossa käydään haastavimmat harjoitusliikkeet ja niiden suoritustekniikat yhdessä läpi. Etävalmennukseen osallistuneet voivat valmennuksen päätyttyä halutessaan jatkaa ohjattua harjoittelua UP-jatkovalmennuksessa.
Kenelle etävalmennus sopii?
UP-etävalmennus sopii kaikille ikään, sukupuoleen, kuntoon tai muihin taustatekijöihin katsomatta. Muutamin reunaehdoin tosin…
- olet omatoiminen, oma-aloitteinen, itseohjautuva ja motivoitunut harjoittelija
- sinulla on kykyä ja halua harjoitella 3-4 kertaa viikossa
- sinulla on jo muutamien vuosien kokemus vastusharjoittelusta
- käytössäsi on tietokone ja Adobe Acrobat Reader -ohjelma
- käytettävissäsi on kuntosaliympäristö, josta löytyy vapaita painoja (tankoja, levypainoja, käsipainoja ja mahdollisesti myös kahvakuulia)
Etävalmennuksen eri vaihtoehdot ja hinnat hinnastosta!
Ilmoittaudu mukaan! Yhteystiedot löydät Yhteystiedot -sivulta. Kerro yhteydenotossa hieman itsestäsi ja harjoittelutaustastasi, niin arvioin soveltuvuuttasi etävalmennukseen ja otan sinuun yhteyttä! Jos tarvitset lisäinfoa niin voit jättää kysymyksesi tämän postauksen kommenttiosastolle tai ottaa yhteyttä meilitse tai puhelimitse.
Tutustu viikkokirjeeseen!
Lue ote ensimmäisen etävalmennusryhmän viimeisestä viikkokirjeestä!
Kokemuksia ja palautetta UP-etävalmennuksesta
Hurahdin heti ensimmäisellä viikolla ihan täysillä mukaan ja todellakaan en enää palaa entiseen salihinkkaamiseen. En varmasti! Projekti on ollut mieletön kokemus ja matka omaan itseensä. Haasteellista oli alkuun hyväksyä se, että “pienellä” treenillä voi OIKEASTI saavuttaa tuloksia ja se on tehokasta.
Etävalmennuksen paras puoli on se, että vastuu jää itselle ja samalla säilyy itsemäärämisoikeus.
Valmentajana olet ollut ihanan aikuinen. En viittaa nyt ikään, vaan siihen, että aikuinen ihminen näkee asiat kokonaisuutena eikä vain osittain. Valmennus on mielestäni parhaimmillaan juuri sitä kokonaisuutta ja sen hahmottamista. Jotenkin on tullut sellainen vaikutelma, että olet ihan vilpittömästi halukas auttamaan ihmisiä juuri kokonaisuuden viitekehyksestä ja se on mielestäni hyvin merkityksellinen asia.
Olen oppinut itsestäni ja oikeasti miettinyt paljon asioita tämän treenamisen kautta. Se on herättänyt hyvinkin suuria ajatuksia ja tietenkin olen äärettömän iloinen siitä, että suorituskykyni on parantunu huimasti. Eikä tuokaan nyt haittaa, että painoa on pudonnut 5kg ja vartalossa on silminnähtäviä muutoksia.
Pidin valmennusohjelmasta hirmuisesti. Olen käyttänyt punttisalin pt-palveluita, joissa omat treenit noudattivat vakio-ohjelmaa noin kuukauden kerrallaan. Minusta oli luksusta saada joka viikko uusi treeniohjelma. Se piti motivaation korkealla eikä tekeminen alkanut tuntua tylsältä missään vaiheessa.
Etävalmennus vaatii rohkeutta kokeilla omia rajojaan omin päin.
Mahtavaa!! On ollut kyllä tosi kiva treenata tällä tavoin! :)) Joka viikko kun on jotain uutta niin motivaatio pysyy yllä ja aina on yhtä hauska mennä treenaamaan!
Erään pidemmän etävalmennuspalautteen voit lukea Performance over Aesthetics -blogista!
niinkun on jo mainittu niin motivaatio pysyi kun ohjelma vaihtui säännöllisesti. Tuo vaihtoväli on mielestäni juuri sopiva, jos ohjelma olisi vaihtunut useammin olisi treeni mennyt hukkaan sen takia että pitäisi kokoajan oppia uusi ohjelma..
nm. -8kg!
Onko jotain toimialaa, millä tuo etävalemmus ei toimi ollenkaan? Vai käykö se kaikkiin?
Enpä ole pohtinut asiaa ;). Itse olin skeptinen etävalmennuksen suhteen, mutta testiryhmän kautta sain niin paljon positiivista ja kannustavaa palautetta, että päätin sisällyttää sen palvelutarjontaani =). Jos vaan aika riittää, niin syksyllä pyöräytetään seuraava etävalmennusryhmä käyntiin. Tervetuloa kokeilemaan! =)