Artikkelin 30.7.10 – Perjantai kommentit http://uniqperformance.com/2010/07/30/30-7-10-perjantai/#utm_source=feed&utm_medium=feed&utm_campaign=feed Sun, 20 May 2012 09:04:41 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 Kirjoittaja: Valmentaja http://uniqperformance.com/2010/07/30/30-7-10-perjantai/comment-page-1/#comment-371 Valmentaja Mon, 02 Aug 2010 12:20:24 +0000 http://uniqperformance.com/?p=1955#comment-371 bd (=peukut ;D), Marjalle! :) bd (=peukut ;D), Marjalle! :)

]]> Kirjoittaja: Marja http://uniqperformance.com/2010/07/30/30-7-10-perjantai/comment-page-1/#comment-370 Marja Mon, 02 Aug 2010 12:11:08 +0000 http://uniqperformance.com/?p=1955#comment-370 Tosi hyvä olo treenin jälkeen! Treeniä tehdessä ihan kauhee olo:) Mukavuus alueelta todellakin poistuttiin! Tosi hyvä olo treenin jälkeen! Treeniä tehdessä ihan kauhee olo:) Mukavuus alueelta todellakin poistuttiin!

]]> Kirjoittaja: Valmentaja http://uniqperformance.com/2010/07/30/30-7-10-perjantai/comment-page-1/#comment-366 Valmentaja Mon, 02 Aug 2010 10:19:24 +0000 http://uniqperformance.com/?p=1955#comment-366 Kiitos täydennyksestä, Emma! Ihan sua itseäs varten kyselin, jotta pystyt tsekkaamaan aiemman treenin ja vertailemaan tuloksia kun "Filthy Fifty" seuraavan kerran osuu kohdalle :) Kiitos täydennyksestä, Emma! Ihan sua itseäs varten kyselin, jotta pystyt tsekkaamaan aiemman treenin ja vertailemaan tuloksia kun “Filthy Fifty” seuraavan kerran osuu kohdalle :)

]]> Kirjoittaja: Emilia http://uniqperformance.com/2010/07/30/30-7-10-perjantai/comment-page-1/#comment-359 Emilia Sun, 01 Aug 2010 12:02:03 +0000 http://uniqperformance.com/?p=1955#comment-359 ^^kuulaheilautus 12 kg, kyykkytyöntö 10kg ;D ^^kuulaheilautus 12 kg, kyykkytyöntö 10kg ;D

]]> Kirjoittaja: Valmentaja http://uniqperformance.com/2010/07/30/30-7-10-perjantai/comment-page-1/#comment-355 Valmentaja Sat, 31 Jul 2010 04:07:02 +0000 http://uniqperformance.com/?p=1955#comment-355 <strong>Marjan ohjattu <em>"Filthy Thirty"</em> ma 26.7.10</strong> 30 toistoa/liike aikaa vastaan <ul> <li>hyppy matalalle alustalle (~15 cm)</li> <li>hyppyleuanveto</li> <li>kuulaheilautus, 12 kg</li> <li>askelkyykkykävely</li> <li>jalkojennostot penkillä maaten</li> <li>vauhtipunnerrus, 15 kg</li> <li>supermies</li> <li>kyykkytyöntö, 15 kg (miesten paino!!!)</li> <li>10 x burpeet askeltaen ilman punnerrusta + loput askeltaen ilman seisomaannousua</li> <li>hyppynaru</li></ul> ***** Aika: 32:09 ***** <strong>Todella hieno treeni, Marja!</strong> Onnittelut mukavuusalueelta poistumisesta! Mitkä fiilikset treenin jälkeen? Marjan ohjattu “Filthy Thirty” ma 26.7.10

30 toistoa/liike aikaa vastaan

  • hyppy matalalle alustalle (~15 cm)
  • hyppyleuanveto
  • kuulaheilautus, 12 kg
  • askelkyykkykävely
  • jalkojennostot penkillä maaten
  • vauhtipunnerrus, 15 kg
  • supermies
  • kyykkytyöntö, 15 kg (miesten paino!!!)
  • 10 x burpeet askeltaen ilman punnerrusta + loput askeltaen ilman seisomaannousua
  • hyppynaru

*****

Aika: 32:09

*****

Todella hieno treeni, Marja! Onnittelut mukavuusalueelta poistumisesta! Mitkä fiilikset treenin jälkeen?

]]> Kirjoittaja: Valmentaja http://uniqperformance.com/2010/07/30/30-7-10-perjantai/comment-page-1/#comment-354 Valmentaja Sat, 31 Jul 2010 04:04:52 +0000 http://uniqperformance.com/?p=1955#comment-354 Jei! Filthy Fifty ON rankka metabolinen treeni! Kiva, että pidit, Emma! Menikö kaikki tavoiteliikkeet ja -painot? Jei! Filthy Fifty ON rankka metabolinen treeni! Kiva, että pidit, Emma! Menikö kaikki tavoiteliikkeet ja -painot?

]]> Kirjoittaja: Emilia http://uniqperformance.com/2010/07/30/30-7-10-perjantai/comment-page-1/#comment-350 Emilia Fri, 30 Jul 2010 19:18:36 +0000 http://uniqperformance.com/?p=1955#comment-350 Huh, otti koville. ;D aika. 35 min max. syke 193 keskisyke 170 Kyllä hapotti aika lailla, joutu kyllä tauottamaan useissa liikkeissä.. Tosi kiva treeni :)) Huh, otti koville. ;D

aika. 35 min
max. syke 193
keskisyke 170

Kyllä hapotti aika lailla, joutu kyllä tauottamaan useissa liikkeissä..

Tosi kiva treeni :))

]]>