Artikkelin 9.3.10 – Tiistai kommentit http://uniqperformance.com/2010/03/09/9-3-10-tiistai/#utm_source=feed&utm_medium=feed&utm_campaign=feed Sun, 20 May 2012 09:04:41 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 Kirjoittaja: Valmentaja http://uniqperformance.com/2010/03/09/9-3-10-tiistai/comment-page-1/#comment-157 Valmentaja Thu, 11 Mar 2010 08:44:33 +0000 http://uniqperformance.com/wp/?p=901#comment-157 Heh, käsinseisonta ON haastava laji! Ja hyvää koko kehon harjoittelua, jossa keskivartalo on jälleen kerran avainasemassa. Ei olekaan niin helppoa säilyttää tasapainoa ylösalaisin ;). Tosin tämä, kuten moni muukin liike kehittyy aika nopeasti harjoittelun myötä. Eli kannattaa näitä silloin tällöin harrastaa :). Mutta otahan varovasti niiden kanssa, ettet vaan loukkaa itseäsi! Kannattaa tosiaan katsoa, että ympärillä on riittävästi tilaa, jos lähtee johonkin suuntaan kallistelemaan. Heh, käsinseisonta ON haastava laji! Ja hyvää koko kehon harjoittelua, jossa keskivartalo on jälleen kerran avainasemassa. Ei olekaan niin helppoa säilyttää tasapainoa ylösalaisin ;). Tosin tämä, kuten moni muukin liike kehittyy aika nopeasti harjoittelun myötä. Eli kannattaa näitä silloin tällöin harrastaa :). Mutta otahan varovasti niiden kanssa, ettet vaan loukkaa itseäsi! Kannattaa tosiaan katsoa, että ympärillä on riittävästi tilaa, jos lähtee johonkin suuntaan kallistelemaan.

]]> Kirjoittaja: Elina http://uniqperformance.com/2010/03/09/9-3-10-tiistai/comment-page-1/#comment-156 Elina Wed, 10 Mar 2010 11:26:54 +0000 http://uniqperformance.com/wp/?p=901#comment-156 No ehkä vähän rauhallisemmin olisi voinut tajuta ottaa nuo juoksut, aika reippaasti syke nousi vauhtiin verrattuna. Mutta ei nyt varsinaisesti paha olo tullut. Toisaalta tuli sitten lepoakin, kun tauotin sarjoja ja siirryin salin ja juoksuradan väliä. Tarkoitus oli pitää samat painot mutta yliarvioin törkeästi omat voimani. Ajattelin, että ehkä on parempi pitää vähän tahtia kuitenkin ja kevensin painoja (ei nuo vikat nousseet enää edes 5 kg:llä helposti....) mutta teen sitten seuraavalla kerralla siten, että tauotan suosiolla enemmän. Ai niin, kokeilin käsiseisontaakin. Vitsit, kun oli vaikeaa! Muistan, että lapsena se oli ihan helppoa, nyt en edes meinannut päästä ylös (tein seinään tukien) ja kerran romahdin lahjakkaasti kyljelleni alas :) No, ei sattunut ja viihdettä jumppaa odottaville tädeille koko rahalla :) Vaatii vielä ns pientä laittoa toi käsillä seisonta.... No ehkä vähän rauhallisemmin olisi voinut tajuta ottaa nuo juoksut, aika reippaasti syke nousi vauhtiin verrattuna. Mutta ei nyt varsinaisesti paha olo tullut. Toisaalta tuli sitten lepoakin, kun tauotin sarjoja ja siirryin salin ja juoksuradan väliä.

Tarkoitus oli pitää samat painot mutta yliarvioin törkeästi omat voimani. Ajattelin, että ehkä on parempi pitää vähän tahtia kuitenkin ja kevensin painoja (ei nuo vikat nousseet enää edes 5 kg:llä helposti….) mutta teen sitten seuraavalla kerralla siten, että tauotan suosiolla enemmän.

Ai niin, kokeilin käsiseisontaakin. Vitsit, kun oli vaikeaa! Muistan, että lapsena se oli ihan helppoa, nyt en edes meinannut päästä ylös (tein seinään tukien) ja kerran romahdin lahjakkaasti kyljelleni alas :) No, ei sattunut ja viihdettä jumppaa odottaville tädeille koko rahalla :) Vaatii vielä ns pientä laittoa toi käsillä seisonta….

]]> Kirjoittaja: Valmentaja http://uniqperformance.com/2010/03/09/9-3-10-tiistai/comment-page-1/#comment-155 Valmentaja Wed, 10 Mar 2010 09:26:47 +0000 http://uniqperformance.com/wp/?p=901#comment-155 Hyvä treeni, Elina! Eihän tullut huono olo kun sykkeet kipusuvat noinkin korkealle? Vinkki! Koita pitää samat painot koko treenin ajan (olkapääpunnerrukset). Tauota vaan useammin ja pidempään, jos tuntuu, että alkaa hyytyä ;) Hyvä treeni, Elina! Eihän tullut huono olo kun sykkeet kipusuvat noinkin korkealle?

Vinkki! Koita pitää samat painot koko treenin ajan (olkapääpunnerrukset). Tauota vaan useammin ja pidempään, jos tuntuu, että alkaa hyytyä ;)

]]> Kirjoittaja: Elina http://uniqperformance.com/2010/03/09/9-3-10-tiistai/comment-page-1/#comment-154 Elina Tue, 09 Mar 2010 20:25:24 +0000 http://uniqperformance.com/wp/?p=901#comment-154 Aika 18:33 syke ka 154, max 185 toistoja 30 dipit penkillä jalat maassa naisten punnerrukset olkapääpunnerrukset 10 x 20 kg, 10 x 7 kg käsipainot, 10 x 5 kg käsipainot juoksu radalla Aika 18:33
syke ka 154, max 185

toistoja 30
dipit penkillä jalat maassa
naisten punnerrukset
olkapääpunnerrukset 10 x 20 kg, 10 x 7 kg käsipainot, 10 x 5 kg käsipainot
juoksu radalla

]]>